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Receita de lanche pós-treino para turbinar seus resultados e ter máximo rendimento

A maioria das pessoas que pratica atividades físicas ainda tem dúvidas sobre como se alimentar após os treinos para conseguir alcançar o máximo rendimento durante os exercícios. E seja para aumentar a massa muscular, perder peso ou simplesmente cuidar da saúde, o fato é que uma boa alimentação pode sim ajudar a melhorar o rendimento e auxiliar na conquista de resultados mais eficazes.

Alimentar-se bem, cuidando da correta ingestão de nutrientes é muito importante, tanto para quem treina quanto para quem não treina, já que são eles que mantêm o organismo em pleno e saudável funcionamento. Entretanto, para quem está em treinamento, a alimentação precisa ser observada com ainda mais atenção, pois ela influenciará no bom ou no mau desempenho do atleta.

Você que treina constantemente e que vive se perguntando sobre o tipo de alimento que deve ser inserido em sua dieta para o pós-treino, confira esta deliciosa e nutritiva receita que vai te ajudar a ter treinos ainda mais produtivos e assim, poder ver todo o seu esforço sendo recompensado.

É claro que o organismo de cada pessoa funciona de uma forma diferente e a melhor decisão que se pode tomar neste momento é procurar a ajuda de um nutricionista, que vai preparar o plano alimentar ideal para o seu organismo e para o seu perfil de treinos.

OMELETE PROTEICA

4 claras

1 gema

1/2 tomate picado

1/4 de cebola ralada

1 pitada de salsa

1/2 peito de frango desfiado

2 colheres de ervilha

1 colher de manteiga

1 fatia média de queijo branco magro

2 scoops de whey baunilha ou sem sabor

1 colher de farinha de aveia

Sal e orégano a gosto

Bata os ovos, acrescente os outros ingredientes e misture todos. Coloque a manteiga em uma frigideira, coloque a mistura e cozinhe. Vire até ficar dourado dos dois lados.

Consumir logo após o preparo.

Rendimento:

1 porção

Valor nutricional:

Caloria: 110Kcl

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